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¿Cómo alimentar tu flora intestinal para tener un sistema inmunológico fuerte?

18/02/2021

Últimamente se ha hablado mucho sobre el sistema inmunológico, ¡y con razón! Nuestra
defensa contra el ataque de microorganismos dañinos cede siempre que se base en las
armas necesarias para combatir, pero ¿qué sucede cuando la inmunidad tiembla?
Los especialistas matizaron la fuerte conexión entre el sistema digestivo y el sistema
inmunológico, y hoy nos propusimos aclarar estas conexiones.

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¿Qué es el sistema inmunológico?

La inmunidad es básicamente la primera línea de defensa contra bacterias y virus, la que su
cuerpo establece antes de que necesite medicación o, peor aún, cirugía. El sistema
inmunológico se sustenta principalmente en tu dieta, pero existe otra conexión, mucho más
compleja, con el microbioma, de la que hablaremos hoy.
También hay una pregunta que sacudió al mundo científico: ¿dónde comienza el sistema
inmunológico? Mientras que algunos investigadores señalan la boca o la nariz, explicando
que el aire entra con bacterias y virus, otros creen que la primera barrera es la piel, que
mantiene a raya las toxinas. ¡Pero quizás la respuesta más correcta es que el sistema
inmunológico comienza con la flora intestinal!

¿Qué es el sistema digestivo?

El tracto digestivo se encuentra compuesto por el tracto gastrointestinal, el sistema digestivo
y el tracto digestivo, incluidos la boca, el esófago, el estómago, el páncreas, el hígado, la
vesícula biliar, el intestino delgado, el colon y el recto.
Aquí hay un vasto sistema que protege la salud y mejora el bienestar principalmente al
absorber nutrientes y agua.
Pero esencial para un sistema inmunológico es principalmente el microbioma, que el biólogo
molecular; un compuesto por microorganismos, bacterias, virus, protozoos, hongos y su
material genético colectivo. Aquí hay un verdadero hervidero de vida, miles de millones y
miles de millones de microorganismos cuyo papel no percibimos del todo, divididos de
manera tan simplista en «bacterias buenas» y «bacterias malas».
Algunas células que recubren la pared intestinal depositan anticuerpos, respectivamente
proteínas que combinan sustancias químicas para eliminar virus, bacterias y otras sustancias
agresivas.


Entonces, ¿cómo alimentar nuestras bacterias buenas?


Miles de millones de microorganismos buenos en el tracto digestivo apoyan el sistema
inmunológico, como hemos visto, y alimentarlos es la principal forma de tener un cuerpo
fuerte.

Una dieta equilibrada, rica en plantas, probióticos y prebióticos, y una higiene minuciosa, son
las principales formas de apoyar el microbioma intestinal.


¿En qué te benefician los probióticos y prebióticos?


Seguro que has oído hablar de estas sustancias que prácticamente garantizan la salud de tu
sistema digestivo y toda tu inmunidad.
Comenzamos con los prebióticos, fibras vegetales que alimentan a las bacterias buenas,
aumentando significativamente su población, al tiempo que erradican la de bacterias malas.
Por otro lado, los probióticos están representados por bacterias vivas y levaduras que tienen
el mismo papel, para alimentar buenos microorganismos en el sistema digestivo. Las
principales afecciones que pueden aliviarse con el uso de probióticos son los problemas
cutáneos, los trastornos digestivos, la diarrea, las alergias e incluso los trastornos
emocionales y mentales.
Sin embargo, no debemos esperar efectos inmediatos al tomar probióticos, que se
manifiestan solo en casos como la diarrea. En general, la velocidad con la que actúan los
probióticos depende del problema de salud.
Muy recomendado para la flora del microbioma es el Psyllium, que apoya el desarrollo de
bacterias buenas en el tracto digestivo, estimulando el crecimiento y protegiendo su salud.
Además, una solución óptima para el sistema digestivo nos la proporciona desde la
antigüedad el Ayurveda, representada por la fórmula Triphala.

Flora intestinal, la mejor aliada de cuerpo y mente


Una flora intestinal sana, equilibrada y poblada por la concentración adecuada de bacterias
alimentadas a través de los alimentos y plantas adecuados, es el secreto de un cuerpo feliz y
fuerte, que proporciona los nutrientes que necesita para la función, reparación y
multiplicación celular. Pero la flora intestinal sigue teniendo un papel fundamental, siendo
llamado el «segundo cerebro» gracias a sus propiedades para asegurar la salud mental y
emocional. Lo que significa que la flora es más que un conjunto de microorganismos,
también se puede describir como un tipo de comunicación profunda entre mente y cuerpo.
Hoy se sabe que la microflora y el cerebro afectan fuertemente el estado de ánimo, el estrés
o el estado de ánimo. Ya que la microflora intestinal es la que comunica los factores de
estrés al cerebro, gracias a las células nerviosas que constantemente brindan información al
sistema nervioso, pero también es válida.


Además, los investigadores señalan que la microflora produce más del 90% de la cantidad de
serotonina, la hormona que regula el estado de ánimo y las emociones. Entendemos así por
qué sentimos «mariposas» en el estómago cuando estamos enamorados o por qué nuestro
estómago «se aprieta» o sufrimos trastornos digestivos cuando nos sentimos estresados, o
cuando tenemos emociones o ansiedad.

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