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22 sep 3 Disciplinas de moda para mantenerte en buena forma

Cada mes de septiembre se presenta con nuevas metas fijadas que tienen mucho que ver con adquirir hábitos de vida saludables. Comenzar a realizar deporte o modificar la modalidad que practicamos es una de las opciones que más suele repetirse en los inicios de curso.

Para aquellas que os gustan los cambios o simplemente probar cosas nuevas, os planteamos 3 disciplinas deportivas que se han puesto de moda y que se imparten en muchos gimnasios o centros polideportivos.

Entrenamiento en suspensión o TRX

Entrenamiento en suspensión o TRX Son ejercicios que se realizan sobre superficies inestables, se trata de una forma de entrenar distinta, muy funcional que permite una amplia variación de ejercicios y movimiento. Ayuda a mejorar los niveles de hipertrofia y fuerza que ayudan a combatir los efectos de una rutina sedentaria, incrementando los niveles de musculatura, coordinación y reflejos.

El TRX o entrenamiento en suspensión permite entrenar todo el cuerpo con el mismo accesorio, sólo se necesita un anclaje al techo o a la pared y un espacio aproximado de dos metros cuadrados, lo que te permite adaptarlo a cualquier espacio, por muy pequeño que sea.

El trabajo con nuestro peso corporal nos permite aumentar la fuerza, la resistencia y, nos ayuda a tonificar. Aunque tradicionalmente se ha utilizado en entrenamientos personales, hoy en día se practica en clases colectivas.

skippingEjercicios de combas y pesas (mix-training)

Esta disciplina combina la fuerza con distintos ejercicios aeróbicos que tonifica y fortalece. Los ejercicios intercalan distintas actividades de salto  diferentes velocidades y alturas de manera que se trabajan todos y cada uno de los músculos del cuerpo.

Fitball

¿Todavía no has probado con el fitball? Sus beneficios son muy similares al del TRX, tratándose de una alternativa para el trabajo de fuerza, equilibrio y además, ayuda a potenciar la musculatura. Se trata de una práctica idónea para aquellas personas que deben corregir la postura de la espalda.

Se ha popularizado por sus usos en pilates, yoga, body balance o ejercicios para mujeres embarazadas gracias a su poco componente lesivo.

Fitball para embarazadas

Estas modalidades de fitness sirven sobre todo pata aumentar la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio.

Como siempre combinar estas prácticas con una dieta variada y equilibrada nos ayudará a sentirnos plenos, ya que tan importante resulta cuidar nuestro exterior como el interior. Por ello, además de la realización adecuada de estos ejercicios es muy importante realizar un calentamiento previo y una serie de ejercicios de estiramientos al finalizar nuestra rutina para evitar posibles lesiones y los músculos se recuperen lo antes posible.

Ponte a tono y prueba con alguna de estas modalidades de moda. El deporte nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y a mantenernos en un inmejorable tono físico

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