Prevenir el estrés en invierno

14 dic 5 claves para prevenir el estrés en invierno

Aunque el temido estrés pueda aparecer en cualquier momento del año, es cierto que ciertos factores invernales como las pocas horas de luz o la cantidad de compromisos y obligaciones que nos requiere la denominada “sociedad de la autoexigencia” hacen que sea más fácil que estos molestos síntomas se manifiesten.

Además, en los meses más fríos del año solemos pasar más tiempo en casa y hacemos menos deporte ya que nos cuesta más motivarnos y salir a pasear, correr o ir al gimnasio. En estos meses del año además, puede romperse el fino equilibrio entre el tiempo de ocio y el trabajo, de hecho, hay personas que al tener menos ganas de salir de casa hacen de su rutina el famoso “del trabajo a casa y de casa al trabajo”

En definitiva el estrés es un proceso natural de nuestro cuerpo que responde a la necesidad de adaptarnos a nuevas situaciones y entorno y por ello, debemos afrontarlo y hacerlo frente.

Estos altos niveles de tensión a su vez, pueden tener un reflejo directo en nuestra salud intestinal. ¿Sabías que el estrés es uno de los principales detonantes de los problemas estomacales como la estreñimiento o la diarrea? Esto ocurre debido a la disbiosis, desequilibrio  de  la  microflora  intestinal,  de  su  actividad  metabólica  y  de  su  distribución  a  lo  largo del  intestino, es decir, es una variación de las bacterias que habitan en nuestro intestino y se encargan del correcto funcionamiento del aparato intestinal y ayudan a mantener el sistema inmunitario en plena forma.

Por ello, vamos a daros unas pautas básicas para tratar de evitar estos molestos síntomas:

  • Bebe agua

Una correcta hidratación es fundamental para prevenir el estrés. Beber dos litros de agua al día ayuda al organismo a calmar los nervios y la ansiedad. Asimismo, se debe limitar el consumo de alcohol y bebidas azucaradas que no ayudan a calmar nuestros nervios sino que los agrava.

  • Hábitos alimenticios saludables

La alimentación es fundamental para evitar o al menos tratar de prevenir estos estados de ansiedad. Sin embargo, hay alimentos concretos que pueden ayudarte a reducir es nerviosismo.

Asimismo, existen suplementos alimenticios como los probióticos que se encargan de dar soporte a nuestro intestino. ProFaes4 Adultos 25MM, puede ayudarte a mantener los sistemas digestivos e inmunitarios sobre todo, en aquellas personas afectadas por un estilo de vida estresante y frenética.

  • Descansa correctamente

Descansar adecuadamente y sobre todo, durante las horas recomendadas es una medida a tener en cuenta para prevenir el estrés. El cuerpo necesita descansar y recuperarse de la actividad dell día. Por ejemplo, descansar diez minutos después del almuerzo puede ser una buena medicina para tu organismo.

  • Aprende a manejar tus emociones

Manejar y relativizar adecuadamente las relaciones sociales o laborales es vital. Siempre puede haber una crítica molesta que puede enturbiar nuestra paz diaria. Por lo tanto, debemos aprender a ser tolerantes para no perder el control cuando haya algún intercambio de opiniones ya sea en casa o en el trabajo.

  • Cuida tu área de trabajo

Si pasas mucho tiempo en el mismo lugar de trabajo conviene decorarlo de manera que creemos un ambiente agradable y armonioso. Asimismo, es necesario levantarse de vez en cuando y hacer descansos cortos.

Sigue estas pequeñas pautas y adopta una actitud positiva, aunque adaptarse al clima invernal puede costar es una estación que nos ofrece múltiples beneficios y alternativas ¡Disfruta y encuentra su lado bueno.

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