frutas de temporada verano

16 jun 5 Frutas de temporada para reforzar el sistema inmunitario

Aunque es en los meses de invierno cuando nuestro sistema inmunitario puede ser más débil, también conviene cuidar nuestras defensas en verano. Además, en esta época del año solemos cambiar nuestros hábitos de vida lo que puede generar desequilibrios en nuestro organismo si no tomamos algunas precauciones. ¡No sea que una gripe  en mal momento pueda arruinarnos las vacaciones!

Los vómitos, las diarreas o el estreñimiento son los problemas gastrointestinales más comunes del verano debido por un lado,  a estos cambios de rutina y horarios y por otro,  por procesos víricos o el  consumo de alimentos y agua en malas condiciones.

Seguir unos hábitos alimenticios ricos en frutas y verduras es esencial para que nos aporten las  vitaminas que nos ayudarán a hacer frente a posibles agresiones bacterianas. Por ello, en esta ocasión os mostramos una serie de frutas  de temporada que os ayudarán prevenir posibles dolencias durante la época estival.

naranjas - vitamina CNaranjas

En el top 1 de frutas que ayudan a reforzar el sistema inmunológico encontramos la naranja, su alta concentración en vitamina C la convierte en óptima para el aumento de las defensas. Ingerir  una naranja al día (entera, mejor que en zumo) equivale al 100% de la cantidad de vitamina C recomendada.

Las naranjas aumentan la producción de leucocitos, células que componen nuestro sistema inmunológico lo que facilita que nuestro organismo sintetice anticuerpos lo que ayuda a que nuestro cuerpo tenga una mayor resistencia a las enfermedades.

Guayaba                  

guayabaRecientes investigaciones sugieren que la guayaba contiene importantes propiedades antibacterianas, muy efectivas contra las infecciones bacterianas. Además, cuenta con una alta concentración en vitamina C. Esta fruta también es rica en fibra dietética, ácido fólico, potasio y manganeso por lo que sería interesante que lo añadieras en tu dieta. De hecho, cada vez son más las cadenas comerciales que importan estos ejemplares desde el trópico.

Papaya

Otro fruta tropical que te ayudará a mantenerte en plena forma es la papaya, además de contener vitamina C contiene gran cantidad de vitamina A. La vitamina A es fundamental para la generación de glóbulos blancos que ayudan a nuestro organismo a combatir infecciones. Esta vitamina además, fortalece las vías intestinales que pueden servir de entrada de bacterias patógenas.

Melocotón

El melocotón también es muy recomendable si andamos escasos de defensas  ya que al igual que la papaya combina las vitaminas A y C para reforzar el sistema inmune, además, tu piel también saldrá favorecida ya que es rico en agua y fibra. Además, también podemos aprovechar sus hojas, que preparadas en infusión nos ayudan a paliar problemas digestivos como el estreñimiento.

HigoHigo

Los higos ayudan a regular el PH de la sangre, cuestión fundamental para poder reforzar el sistema inmunitario. Además, facilitan la digestión gracias a su contenido en fibra y su suave efecto laxante promueve la eliminación de toxinas acumuladas lo que ayuda a combatir el estreñimiento.

ProFaes 4 Probiótico 25MMSi además de las frutas agregas a tu rutina alimentaria la ingesta del simbiótico ProFaes 4 Adultos 25 MM durante la temporada estival, te ayudará a mantener a raya dolencias gastrointestinales que antes comentábamos. ProFaes 4 Adulto 25 MM es una gama de probióticos y prebióticos ayudan a que el sistema inmunológico se mantenga a pleno rendimiento

¡Refuerza tu sistema inmunológico y sácale el mayor partido al verano con una alimentación saludable!

 

 

 

 

 

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