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08 feb Alimentos que ayudan a combatir el estrés

El mes de febrero es un mes complicado, tras superar la cuesta de enero nos percatamos de que aún resta mes y medio para las vacaciones se Semana Santa ¡Toda una eternidad! Con todo el ajetreo de la oficina, los niños y las obligaciones del día, es común que nuestro cuerpo note los primeros síntomas del temido y molesto estrés.

Aunque no podemos huir de todas estas obligaciones, sí podemos ayudar a que nuestro organismo esté en plena forma  gracias al ejercicio físico que nos ayuda a liberar tensiones y a sentirnos de mejor humor y también a nuestros hábitos alimenticios.

Por ello, vamos a mostraros una selección de alimentos que ayudan a combatir el estrés y sentirnos más tranquilos. ¡Comenzamos!

teTé Verde

El té verde contiene antioxidantes potentes como polifenoles, flavonoides y catequinas que ayudan a sentirnos de buen humor debido al efecto calmante que tiene sobre el cuerpo y la mente.

Espárragos

Los espárragos son una fuente de ácido fólico, esencial para mantenernos en calma. Además, no importa como los cocines ya sean en ensalada, a la plancha o al horno son también ricos en fibra y vitamina B que ayudan al correcto funcionamiento de nuestro organismo.

Naranjas

Las naranjas son frutas muy beneficiosas debido a su alto contenido de vitamina C, que tanto ayuda a nuestro sistema inmunológico. Las naranjas además, frenan los niveles de la conocida como hormona del estrés lo que la convierte en el mejor aliado contra la fatiga.

oat-1391682_640Avena

La avena ayuda a aumentar los niveles de serotonina en nuestro cerebro. La serotonina es un neurotransmisor responsable de mejorar nuestro estado de ánimo y la relajación. Además, la avena tarda más en digerirse por lo que su efecto es más duradero.

Chocolate Negro

Muchos estudios han demostrado las bondades del chocolate negro también para nuestro estado de ánimo. Ingerir una pequeña cantidad de chocolate negro al día (40-50 gramos) reduce los niveles de la hormona del estrés.

Más allá de la alimentación, es conocida la relación que tiene el cerebro con el intestino por lo que reforzar la población de bacterias que habitan en el intestino ayuda a reducir el estrés, ya que estas bacterias conocidas como probióticos pueden tener efectos beneficiosos para el cerebro, entre los que destacan la disminución de la ansiedad.

pack-profaes-4-probioticos-digestplusProFaes 4 Digest Plus combina todos los beneficios de las bacterias que habitan en el intestino de forma natural combatiendo el desequilibrio bacteriano que puede darse debido a la tensión y estrés que padecemos en nuestro día a día

¡Trata de combatir el estrés mimando tu interior! ¡Notarás la diferencia!

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