Alimentos que ayudan a mantener la piel joven

Alimentos que ayudan a mantener la piel joven

29 oct Alimentos que ayudan a mantener la piel joven

Podríamos hablar sobre cremas caras u operaciones estéticas. Pero lo cierto es que para conseguir una piel que irradie luminosidad, es esencial comenzar por lo básico: el interior. En nuestra cesta de la compra tenemos que acertar con la elección de las vitaminas, minerales y aminoácidos. Estos darán un empujón en la regeneración de los antioxidantes que ya de por sí lleva nuestra piel en diferentes capas.

¿Qué alimentos debo incluir en mi dieta?

  • El agua. Fundamental. Se recomienda consumir al menos dos litros al día.
  • El brócoli. Es rico en antioxidantes derivados de las vitaminas C y E. La C produce colágeno y flexibiliza la piel, y la E la defiende de los efectos nocivos del sol.
  • El aceite de oliva. Revitaliza, nutre e hidrata, alisando nuestro rostro.
  • Los pescados azules. Son ricos en Omega-3 las sardinas, las anchoas, el atún o el bonito. Eso sí, ni se nos ocurra hacerlos fritos. Mejor a la plancha o en papillote.
  • Verduras rojas, naranjas o amarillentas. Zanahorias, calabaza o tomates. Los dos primeros contienen betacaroteno, que luego se transforma en vitamina A. Los tomates contienen licopeno, un pigmento antioxidante esencial contra los radicales libres. Si es verano, con las zanahorias y los tomates conseguirás un mejor color de la piel.
  • Los cítricos y frutas tropicales en verano. Principalmente la guayaba, la papaya y el mango, que nacen en lugares de sol intenso, tienen más vitamina C que el resto y colaboran en la producción de colágeno del cuerpo. Aunque contienen mucha agua y son ideales para zumos, mejor consumirlas a trozos.
  • Los frutos secos. Pistachos, almendras y nueces, dan elasticidad y además vienen genial contra las manchas de la piel.
  • La miel. A la acción hidratante se le suma la firmeza y la mejora del color del rostro.

Con una dieta mediterránea, evitando los hidratos de carbono de absorción rápida (azúcares añadidos, dulces, refrescos…) y el alcohol (pues provoca deshidratación), podemos obtener grandes beneficios. No olvides que para la piel también es muy beneficioso poder dormir 8 horas y desconectar del estrés.

Tweet about this on TwitterShare on Facebook
Sin comentarios

Escribe un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR