Cansancio y falta de energía en primavera ¿Qué es la astenia primaveral?

08 abr Cansancio y falta de energía en primavera ¿Qué es la astenia primaveral?

Aunque cada año anhelamos la llegada de la primavera los días largos, el buen tiempo, el florecer de los prados y jardines siempre nos ayuda a estar más alegres y motivados… o no, hay veces que  ésta puede venir acompañada de cansancio y fatiga. Estos síntomas son también conocidos como astenia primaveral.

Se calcula que en torno al 2% de la población puede sufrir cansancio o astenia con el paso del invierno a la primavera. Esta sensación de cansancio puede manifestarse junto a otros síntomas como la tristeza, pérdida de apetito, pérdida del deseo sexual, cambios en el estado de ánimo, malestar general, etc. Suele ser más común en mujeres que en hombres.

Aunque no existe ninguna evidencia científica que acredite la existencia de este trastorno pasajero, es cierto que el cambio de hora, más horas de luz al día, unido al ajetreo diario puede hacer que nos sintamos más decaídos de lo habitual.

Para tratar de prevenir la aparición de la astenia primaveral y tratar de combatirla te proponemos una serie de prácticas que te ayudarán a no sentirte fatigada. No creáis que consiste en hábitos a los que es difícil acostumbrarse, una alimentación adecuada, el ejercicio físico y la fortaleza mental son tus mejores armas contra el cansancio primaveral.

Una alimentación equilibrada y variada nos ayudará a sentirnos vitales. Si ésta además es rica en minerales ¡mejor que mejor! Además, hay alimentos que favorecen la producción de serotonina, más conocida como la hormona de la felicidad,  como son los cereales integrales, el aceite de oliva, el pescado azul, las nueces, etc.

La hidratación es esencial para mantener nuestro cuerpo con energía. La premisa de beber dos litros de agua al día se hace necesaria con los cambios de temperatura propios de la primavera.

Las horas de descanso también influirán en nuestro estado de ánimo, dormir ocho horas diarias o las necesarias para sentirnos descansados. Asimismo, el tabaco, el alcohol y el abuso de bebidas excitantes puede tener efectos adversos para la salud.

Llevar un ritmo de vida ordenado, manteniendo unos horarios de sueño y alimentación nos ayudarán a acostumbrarnos al cambio de hora y superar estos molestos síntomas primaverales.

Cansancio y falta de energía en primavera ¿Qué es la astenia primaveral?Para tratar de mantener la mente y el cuerpo en armonía existen diversas disciplinas que nos ayudarán como Yamuna Body Rolling . Otra opción a considerar es la meditación. Existen estudios que demuestran que meditar produce cambios en las conexiones neuronales del cerebro lo que nos ayudará a superar situaciones adversas, reflexionar si nuestro carácter es impulsivo, la concentración, el sueño y la simetría con nosotros mismos y nuestro entorno.  En este sentido os proponemos una serie de claves para la meditación:

  • Espalda recta sentados en el suelo o en una silla, con un cojín y las piernas cruzadas.
  • Cierra los ojos para relajar los músculos faciales.
  • Focaliza la respiración, sentirla te ayudará a tomar conciencia de tu cuerpo.
  • Trata de liberar tu mente, trata de ignorar los pensamientos que aparecen.

Por último mantener y fortalecer nuestra salud intestinal nos ayudará a combatir las señales de la fatiga. En este sentido el uso de probióticos como ProFaes4 es una opción a tener en cuenta, ya que pueden ayudar a que nuestro sistema digestivo funcione correctamente y a fortalecer nuestro sistema inmunitario..

¡Escucha las señales que envía tu cuerpo! De esta manera, podrás disfrutar y sacarle el máximo partido a esta primavera.

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