bienestar intestinal

26 oct Claves para recuperar bienestar digestivo

Tras los buenos propósitos que nos marcamos en el comienzo del nuevo curso, las buenas intenciones van dando paso a la fatiga y el cansancio propio del ajetreado ritmo de vida por lo que nuestra motivación comienza a flaquear. Encima, este fin de semana nos toca cambiar la hora y los días serán aún más cortos… ¡La pereza se apodera de nosotras!

Tardes tumbadas en el sofá, semanas sin hacer ejercicio y excesos como el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco unidos a los cambios de temperatura y al desconcierto del entretiempo puede desencadenar malestares gastrointestinales como sensación de hinchazón, dolor de estómago, gases, estreñimiento, etc. que afectan a nuestra calidad de vida y sobre todo, a nuestro bienestar digestivo

Por ello, y con el firme objetivo de potenciar el funcionamiento correcto de nuestro sistema digestivo, os proponemos una serie de consejos que os ayuden a motivaros y seguir con la premisa de incorporar hábitos saludables a vuestro día a día.

Como ya sabemos, unos buenos hábitos alimenticios son el primer paso de un estilo de vida sano y equilibrado por lo que debemos guardar especial cuidado con lo que comemos. Sin embargo, en esta ocasión no vamos a centrarnos en los alimentos si no en la forma de ingerirlos y vamos a mostraros algunas pautas para interiorizar pequeños hábitos que pueden ayudarnos a cuidar nuestras digestiones.

Respiraciones profundas antes de comer

Debido a nuestro frenético estilo de vida, es bastante común que comamos estresados, en poco tiempo lo que suele causar hinchazón estomacal. Pues bien, realizar una serie de respiraciones profundas antes de comer puede ayudarnos a relajar nuestro sistema nervioso y activar el sistema parasimpático que ayude a que el proceso digestivo sea más adecuado.

Descubrir qué alimentos nos sientan mal

Hoy en día han aumentado considerablemente los casos de alergias alimenticias, por lo que son muchas las personas que optan por dejar de ingerir gluten y lácteos. Sin embargo, en los últimos años son muchas las personas que han eliminado el gluten y la lactosa de su dieta sin motivo aparente. Por ello, los expertos en nutrición recomiendan irlas eliminando gradualmente y conocer qué ingestas provocan nuestro malestar intestinal.

Deja 12 horas entre la cena y el desayuno

Debemos dejar que nuestro aparato digestivo se reponga después de cada comida. Es decir, las células que envuelven el tubo digestivo necesitan descansar antes de la siguiente ingesta, no es recomendable que comience la digestión cuando el intestino sigue trabajando. Si esperamos 12 horas, las células se habrán repuesto o reparado para el correcto funcionamiento del intestino.

bodegon-profaes4Consumir probióticos

Los suplementos alimenticios a base de probióticos como la gama ProFaes4 nos ayudan a restaurar el equilibrio de la población bacteriana de nuestra flora intestinal, estos desequilibrios pueden deberse a diversos factores como el dichoso estrés, que pueden producir sensaciones de distensión y malestar intestinal.

Posición correcta para ir al baño

 Aunque parezca una broma, no solemos ponernos en la posición correcta cuando hacemos de vientre. La clave es elevar las rodillas hasta que estén más altas que la cadera, lo que nos ayudará a cambiar el ángulo del colon para mejorar nuestro tracto digestivo.

Podéis consultar la postura correcta en el siguiente vídeo:

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