Bronceado saludable

21 may Claves para un bronceado saludable y duradero

“Qué camiseta más bonita… cómo va a lucir con el morenito…” ¿Os suena esta frase? Seguro que ya estáis preparando el armario para este verano y ojeando prendas que vayan a juego con el morenito qué vais a coger.

A todo el mundo le gusta coger ese punto perfecto de bronceado. Eso sí, mucho cuidado con el astro rey, que si bien puede broncear tu piel y mejorar tu aspecto físico de forma notable, también puede ocasionar ciertos daños que no pueden soslayarse.

Os dejamos unos consejos para evitar esos problemas que el sol puede acarrearnos al principio. Debe recordarse que si hace tiempo que no vemos el sol nuestra piel estará sensible y tendrá que acostumbrarse a sus efectos.

El bronceado debe ser gradual, por lo que se deben usar protectores solares para combatir los efectos nocivos del sol. Todo el que se exponga al sol debe usar protector solar para lograr un bronceado leve, gradual y progresivo y evitar los daños que este puede ejercer sobre nosotros. Dependiendo del tipo de piel que tengamos deberemos usar protectores de diferente graduación. Y debemos tener especial cuidado con las zonas sensibles del cuerpo, pues serán las primeras en verse afectadas.

Dejando a un lado los riesgos de pasarnos con el sol, ¿Sabíais que la piel se puede preparar desde dentro del cuerpo para recibir un mejor y más prolongado bronceado? Poseemos un pigmento llamado melanina que, en función de su cantidad, determina el color que adquiere la piel. Se activa a la hora de proteger la piel y conseguir ese color bronceado tan deseado, por ello conviene consumir alimentos para potenciar este pigmento y que así el bronceado sea el adecuado.

Para potenciar la melanina es muy importante nutrir el cuerpo de vitamina A y C. La primera la contienen alimentos como los  huevos, el hígado, la leche, mantequilla, queso graso, espinacas, lechuga, brócoli, zanahorias, batata… entre otros. Tengamos en cuenta que los alimentos de origen animal con vitamina A suelen ser grasos, por lo que no conviene pasarse con ellos.

Mientras, la vitamina C la encontramos en frutas tales como la naranja, el limón, el kiwi, la mandarina o el pomelo además de en verduras como el pimiento o el brócoli. No olvidemos que es básico para la piel que el cuerpo esté bien hidratado; el agua, las infusiones o los zumos naturales serán muy importantes si queremos conseguir ese bronceado natural tan deseado.

También se puede ayudar a la preparación del cuerpo hacia el sol con tratamientos anteriores a la toma de este. Exfoliar la piel semanas antes te garantiza un bronceado más uniforme y duradero. Existen métodos caseros para deshacerte de la piel muerta, pero a día de hoy tenemos al alcance de nuestras manos un amplio abanico de productos específicos, como esponjas y cremas.

¡Ahora toca tomar el sol! Como hemos mencionado antes es muy importante el uso del protector solar conveniente para cada piel. Después de aplicarlo, lo mejor para conseguir un bronceado perfecto sin secar demasiado la piel es tomar el sol durante sesiones cortas de tiempo. Lo ideal para absorber la cantidad idónea de vitamina D que el cuerpo necesita es   tumbarse diez o quince minutos boca arriba y otros tantos boca abajo. Conviene hacer descansos cada cierto tiempo en la sombra para que el cuerpo se vaya acostumbrando y vaya cogiendo el bronceado poco a poco, pero eso ya depende del tiempo que dedique cada persona. Como última recomendación, no olvides que el sol azota más entre las 11 y las 16 h, por lo que si nos vamos a exponer al sol durante esa franja horaria, ¡tocará extremar precauciones!

Ya está todo listo para coger ese tono perfecto de piel. ¡Solo queda tener tiempo y que el sol esté de nuestra parte!

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