Niña abrigada en invierno

18 feb Haz planes al aire libre en familia

A medida que se hacen mayores, los hijos se vuelven más independientes y pasar tiempo con ellos es más difícil. Por eso es buena idea, ya desde pequeños, organizar planes en familia, adecuados a su edad e intereses, para inculcar en ellos que siempre hay un momento para estar todos juntos haciendo alguna actividad.

¿Qué actividades puedes hacer en familia?

Niño montando en bicicletaUna buena opción es la de realizar algún deporte en familia, como correr o montar en bicicleta. Para introducir al niño o niña en esta práctica, hay que plantearlo como un juego y no como una obligación y, sobre todo, respetar su condición física, tal como explica la doctora Eva Ferrer (autora del libro “Cambia tu vida, ponte a correr”) en este artículo. El entrenador Vicente Úbeda también recoge en su blog algunas recomendaciones que os pueden ser muy útiles si os animáis a correr con vuestros hijos.

Si no os gusta el deporte, también podéis organizar excursiones e ir a pasar el día a algún lugar cercano. Coged un mapa de vuestra comunidad o alrededores, elegid un lugar al azar y… ya tenéis plan para el día o el fin de semana. Existen páginas como minube en las que encontraréis información sobre lo más recomendable de cada lugar, además de sus webs de Turismo.

Otra opción es ir juntos a algún concierto, festival o actividad cultural. Será una experiencia inolvidable para ambos, tal como nos cuenta Martina Calzada en su blog “No sin mis hijos”. ¿Quién no recuerda su primer concierto? ¿No sería fantástico compartir ese momento con ellos.

Si os faltan ideas, podéis echar un vistazo a páginas como Con mis hijos o Kideoo, donde seguro que encontráis alguna que os guste.

¿Y qué pasa con el frío en invierno?

El frío no puede ser excusa para no hacer planes en familia o encerrarse en casa pues, tal como recoge Serpadres.es, los niños necesitan estar al aire libre para estar saludables física y mentalmente. Es más, jugar al aire libre tiene más ventajas que inconvenientes: despierta su imaginación, les ayuda a descargar energía y tensiones, aumenta su autonomía, les enseña a socializar… Además, precisan rayos de sol para que su cuerpo sintetice la vitamina D (responsable de la absorción del calcio en sus huesos).

Para evitar que el frío cause estragos, basta con tomar una serie de precauciones para minimizar el riesgo de contagio que seguro que ya conocéis:

  • Cítricos para proteger defensas¡Abrígales bien!: Varias capas finas de ropa funcionan mejor que una capa gruesa, buen calzado para mantener pies secos y calientes y, sobre todo, orejas, boca y nariz calentitas.
  • Una dieta adecuada: Que no falten las vitaminas A, C y D (cítricos, pomelo, kiwi, granada…) y verduras como el brócoli, la zanahoria, la remolacha, las alcachofas, las acelgas o los espárragos (prueba a hacer caldos, seguramente les gustarán más y si les añades especias como la cúrcuma, el jengibre o la pimienta, aumentarás su efecto). Es fundamental también que beban mucho líquido.
  • Los probióticos, tus aliados: Si os quedáis más tranquilos, podéis complementar su alimentación con probióticos dirigidos al público infantil, como Profaes Edad Escolar. Con Lab4 y 13 vitaminas esenciales, folatos y selenio, contribuye al funcionamiento de su sistema inmunitario.
  • ¡Manos limpias!: Esta es, sin duda, la recomendación más consensuada para evitar un resfriado. Hay que lavarse bien las manos con jabón al llegar a casa, antes de comer… pues son foco habitual de contagios.

Encontraréis más información sobre cómo proteger a los niños en invierno en nuestro post anterior.

¡Que el frío no os frene a la hora de hacer planes juntos! ¿Qué planes soléis hacer con vuestros hijos?

Tweet about this on TwitterShare on Facebook
Sin comentarios

Escribe un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR