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04 mar La guerra contra el estrés en el lugar de trabajo

Este domingo, 8 de marzo, se celebra el Día Internacional de la Mujer Trabajadora que, como sabéis, conmemora la lucha de la mujer por su participación, en igualdad con respecto al hombre, en la sociedad y en su desarrollo íntegro como persona.

No hay consenso sobre el origen de esta lucha, si bien hay un dato innegable: la desigualdad entre hombres y mujeres viene de muy atrás y, ya en la Antigua Grecia, empiezan a verse intentos por parte de las mujeres de reivindicar sus derechos. También aparecen signos en la Revolución Francesa, cuando un colectivo de mujeres inició una marcha hacia Versalles bajo el lema “Libertad, igualdad y fraternidad”. Y así se podría seguir hasta la actualidad.

Si bien es cierto que aún queda mucho camino por recorrer para lograr una igualdad plena y real, también lo es que se ha avanzado mucho, sobre todo en el acceso de la mujer al mundo laboral. Y hoy, a pesar de la lucha que nos queda por delante en el territorio de la igualdad, hombres y mujeres somos iguales en otra lucha que se produce dentro de las fronteras de nuestro lugar de trabajo: la guerra contra el estrés.

Estrés y flora intestinal

Tal como recoge Enfemenino, no hay que subestimar el impacto del estrés en el organismo. Así, un exceso de trabajo, un ritmo acelerado, viajes, etc… son algunos de los factores que pueden afectar al equilibrio intestinal. Entre las consecuencias, el Dr. Mercola señala las siguientes:

  • Disminución en la absorción de nutrientes.
  • Empobrecimiento en la oxigenación del intestino.
  • Reducción del flujo sanguíneo en el sistema digestivo.
  • Disminución de la producción enzimática.

 

Todo ello puede provocar una serie de trastornos intestinales, como enfermedad inflamatoria intestinal. Además, las personas que padecen síndrome de colon irritable deberían prestar especial atención a la carga de estrés que arrastran en su día a día, pues puede afectar seriamente a su calidad de vida, tal como explica la doctora Sheyla Guevara en su blog “Estrés laboral y…”.

¿Cómo ayudar a nuestra flora intestinal a superar el estrés?

Aunque la principal recomendación es obvia, tratar de reducir el estrés, existen algunas indicaciones que pueden ayudar a nuestra flora intestinal:

Cuida tu flora intestinal ante situaciones de estrés

  • Beber mucho líquido.
  • Mantener una dieta basada en vegetales, frutas, zumos, carnes blancas y rica en fibra.
  • Reducir el consumo de grasas animales, azúcar/fructosa, productos lácteos e irritantes como el café o la comida picante.
  • Incluir alimentos relajantes en la alimentación: almendras, aguacate, espárragos, acelgas, infusiones…
  • Consumir alimentos con propiedades antibióticas, como el ajo, la papaya, la cebolla o la piña.
  • Apoyarse en los probióticos: Está demostrado que el consumo de probióticos tiene un efecto positivo sobre la respuesta del intestino ante una situación de tensión. Podéis probar ProFaes4 25MM para adultos, especialmente diseñado para restaurar el equilibrio en situaciones de estrés intestinal, o ProFaes4 Digest Plus, para ofrecer un soporte completo a nuestro sistema intestinal, ambos productos desarrollados a partir de las cepas probióticas Lab4.

 

Y, sobre todo, ¡tomarse la vida con más calma! ¿Conocéis otros remedios para combatir las molestias que el estrés produce en vuestra flora intestinal?

 

 

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