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09 oct Las disciplinas de moda para fortalecer cuerpo y mente

Vivimos en una sociedad donde nos autoexigimos demasiado, soportamos niveles de estrés que pocas veces sabemos controlar, y tenemos preocupaciones que nos hacen tensionarnos e incluso experimentar dolor.

En este contexto están surgiendo cantidad de métodos que te ayudan a fortalecer cuerpo y mente para lograr un equilibrio perfecto y una eficaz barrera contra el estrés.

Algunos de ellos han surgido de los tradicionales Yoga y Pilates, otros van mucho más allá, inventados por médicos, físicos, o gente que ha dedicado su vida a comprender cómo funciona el cuerpo y ayudar a los demás a crear un cambio positivo en él.

Es el caso de Yamuna, la inventora de la disciplina Yamuna Body Rolling (YBR®). Ella se dio cuenta de que las prácticas de fitness a menudo causan muchas de las lesiones que vemos en su práctica. Se basa en el principio de sostenibilidad del cuerpo, de tomar consciencia, que enseña soluciones para mantener el cuerpo sano, flexible y en movimiento a lo largo de la vida. No hay edad para practicar Yamuna. YBR®  organiza el cuerpo llevando todas las partes de nuevo a trabajar de la forma en la que deberían trabajar correctamente. Aprendes cómo trabajar cada parte del cuerpo, haciendo rodar la pelota adecuada (en tamaño y firmeza) desde los glúteos hasta la pierna; desde el coxis ascendiendo hasta el cráneo; desde el abdomen hasta la parte superior del esternón; desde el esternón saliendo hacia el hombro; y así sucesivamente. La idea es aprender la técnica para poder realizarla en cualquier lugar.

Otro método de educación somática es el Feldenkrais, que consiste en trabajar con movimientos suaves para que el sistema nervioso reconozca cómo puede haber una mejor organización para nuestro organismo completo, incluyendo la parte emocional, de pensamiento, de percepción… Pretende que la persona esté atenta al gesto que está realizando, comprendiendo las sensaciones que produce, ya que la participación de nuestro cerebro es básica. Está especialmente recomendado en caso de tener dolores crónicos, artrosis, lumbalgias, osteoporosis, contracturas… Es curioso como en una clase vas re-aprendiendo los movimientos que hacías de bebé para cambiar tus hábitos posturales.

Otro método que nos permite reconstruirnos es el AeroYoga®, yoga aéreo, que ha sido creado en España. Tiene también su parte recreativa, ya que utiliza un columpio en el que tienes que colgarte (de ahí la ingravidez). En el AeroYoga®, múltiples posturas trabajan la conciencia corporal desde la perspectiva de la suspensión y la ingravidez, utilizando el propio peso del cuerpo como una herramienta más, un valor añadido para generar y potenciar estiramiento, fuerza, elasticidad, conciencia corporal y crecimiento físico. El cuerpo en ingravidez deja de ser un peso, una carga, un sufrimiento y se convierte en un habitáculo de placer, bienestar y experimentación creativa.

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