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15 abr Operación Bikini saludable

¡Que no se te eche el verano encima! Aunque lo ideal es que la “operación bikini” dure todo el año, lo cierto es que la mayoría de las veces se reduce a los meses previos al verano, ¿verdad? Si es tu caso, lo mejor es que comiences desde ya a introducir pequeños cambios en tu día a día, tanto de alimentación como de actividad física, para conseguir ese “cuerpo bikini” de una forma saludable y prolongada en el tiempo (¡lo contrario de lo que obtendrás con una dieta milagro!).

En primer lugar nos gustaría dejar claro que en este post vamos a ofrecer indicaciones y consejos para llevar un estilo de vida más saludable, algo que va a mejorar no sólo tu aspecto físico sino también tu salud. Si vas a comenzar una dieta, deberás consultarlo antes con un especialista que te asesore y recomiende la que más se adapte a tus necesidades.

¿Cómo hacer que tu alimentación sea más saludable?

  • Incluye en tu dieta frutas, verduras y hortalizas Aportan muchos nutrientes y fibra y tienen un bajo contenido calórico. Con el buen tiempo, puedes probar a hacer todo tipo de ensaladas pero ten cuidado con la salsa con la que las acompañas. Encontrarás un montón de recetas en la web de la bloguera isasaweis y en recetaensaladas.com.
  • Ojo al método de cocción Huye de las frituras, que añaden calorías y grasas saturadas a los alimentos. Apuesta por métodos como el vapor, el papillote o el horno y, siempre que puedas, consume vegetales crudos.
  • Apuesta por alimentos integrales Pan, pasta, cereales… Su alto contenido en fibra ayudará a que te sientas saciada, mejora el tránsito intestinal y favorece la absorción de grasa
  • Huye de las dietas milagro Ya lo decíamos al principio, con una dieta milagro conseguirás bajar peso pero de una forma nada saludable y lo más seguro es que, una vez la abandones, recuperes en seguida el peso perdido, tal como explica este artículo publicado en ABC. No tiene sentido, ¿verdad?
  • Evita la comida basura y reduce los alimentos procesados Aunque tampoco tienes que obsesionarte, procura reducir la ingesta de ese tipo de alimentos y opta por otros más naturales o preparados por ti mismo.

Si crees que tu alimentación o dieta es saludable, prueba a hacerte estas cuatro preguntas que propone Mujer Hoy, ¡igual te llevas una sorpresa!

¡Muévete!

No hay dieta que valga si no va acompañada de cierta actividad física, que dependerá de tu edad y condición física. Lo mejor es que comiences poco a poco para no frustrarte ni cansarte en exceso, pues correrás el riesgo de abandonar.

  • Operación bikini saludableSe hace camino al andar Se acabó eso de ir en coche hasta a comprar el pan. Comienza por pequeños paseos y, poco a poco, ve aumentando el tiempo y el ritmo. Ahora que llega el buen tiempo se convertirá en un placer y tu salud lo agradecerá.
  • Olvídate del ascensor y de las escaleras mecánicas Salvo que vayas con peso, procura subir las escaleras andando. Un ejercicio aeróbico que ayuda a quemar grasas, eliminar la celulitis y mejorar la salud cardiovascular, tal como explica este artículo de Facua.
  • Súmate a la moda del running Sin duda, correr está de moda. Quizá se debe a que es un ejercicio fácil de practicar y a que presenta muchos beneficios para la salud, tanto física como mental: tonifica músculos, fortalece huesos, estiliza, incrementa las defensas… E incluso otros tan sorprendentes como estos que recoge El Confidencial. Eso sí, cada vez más estudios afirman que es mejor correr a un ritmo moderado que intenso. Si vas a empezar a correr, echa un vistazo a estos consejos de Vitónica.

 

¿Qué te parecen estas propuestas? ¿Crees que incorporándolas a tu día a día lograrás un modo de vida más saludable que influya en tu aspecto físico? Para terminar, recuerda que… la operación bikini saludable debería durar todo el año, ¿no crees?

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