¡Presume de abdomen este verano!

02 feb ¡Presume de abdomen este verano! Consejos para conseguir un vientre plano

Lucir vientre plano no suele ser tarea fácil, es por ello que no debemos dejarlo pasar y prepararnos en invierno para lucir espectaculares cuando brillen los primeros rayos de sol. En esta ocasión te mostramos útiles consejos para lucir un vientre plano este verano.

En primer lugar la alimentación es crucial a la hora de trabajar nuestro abdomen. ¿Cuáles son los mejores alimentos para alcanzar este objetivo?

  • Los pepinos contienen quercetina, un flavonoide antioxidante que ayuda a reducir la inflamación. Varios estudios demuestran que este vegetal puede inhibir la actividad de las enzimas pro inflamatorias ayudando a reducir la inflamación del intestino¡Presume de abdomen este verano!
  • Las naranjas, plátanos, kiwis y aguacates son alimentos ricos en potasio que previenen la retención de líquido y regulan los niveles de sodio. Los plátanos además, contienen fibra soluble, lo que resulta ser un buen remedio para el estreñimiento.
  • Los espárragos ayudan a eliminar todo el exceso de líquido del organismo, aliviando la inflamación y la incomodidad de las digestiones largas.
  • Los probióticos, como la gama ProFaes 4, son complementos alimentarios que tienen efectos beneficiosos en la ayuda a mantener la correcta función intestinal y la salud intestinal.

Más allá de la alimentación, el ejercicio también te ayudará a fortalecer los músculos del vientre. A continuación encontrarás una serie de ejercicios que puedes realizar en casa.

“La bicicleta”

Acuéstate boca arriba, levanta tus piernas y muévelas como si estuvieras pedaleando en la bicicleta. Pon tus manos detrás de tu cabeza, y cada vez que acerques una de tus piernas a tu cara, tócala con el codo opuesto, por ejemplo, cuando tu pierna izquierda vaya hacia ti, tócala con el codo derecho.¡Presume de abdomen este verano!

“Levanta tus piernas”

Coge dos sillas que estén a la misma altura. Apoya tus antebrazos, levanta las piernas del suelo y levanta tus piernas del suelo hacia arriba y hacia abajo. ¡Cuidado con no caerte!

“Abdominales isométricas”

Los abdominales isométricos son realmente eficaces. Para ello, colócate boca abajo con las piernas extendidas. Apoya los codos y las puntas de los pies para elevarte del suelo, ojo con no levantar demasiado la cadera, de manera que las extremidades inferiores y la columna estén rectas. Debes aguantar en esta posición, procurando que los brazos y  los hombros estén relajados. Haz series de 20 segundos, empezarás a notar los cambios en muy poco tiempo.

“La plancha”

Las puntas de los pies y los antebrazos son lo único que debe tocar el suelo. Asegúrate de que tus pies y antebrazos sostengan tu peso, manteniendo tu cuerpo lo más recto posible. Cuando domines el ejercicio y creas que puedes aumentar la dificultad, puedes tratar de levantar un brazo o una pierna o poner un pie encima del otro.

¡Presume de abdomen este verano!

 

Trabaja tus abdominales 30 minutos al día, tres días a la semana y lucirás espectacular este verano.

 

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