08 ene Propósitos de Año Nuevo ¡Empieza a hacer deporte!

Cada principio de año lanzamos una serie de propósitos que cambiarán nuestras vidas: dejar de fumar, leer ese libro que tenemos aparcado en la mesilla y por encima de todas estas premisas: ¡Este año comenzaré a hacer deporte! o ¡El 1 de enero me apunto al gimnasio!

Para que estos propósitos no caigan en saco roto y se prolonguen en el tiempo debemos preparar nuestro cuerpo de forma adecuada. Pasar del sedentarismo a la obsesión por el deporte no es aconsejable en ningún caso. Por ello, te planteamos una serie de consejos que te ayudarán a dar forma a este nuevo propósito.

  • Para comenzar a hacer deporte después de mucho tiempo es importante acudir a tu médico de cabecera para hacerte un chequeo, sobre todo para las personas que lleven una vida sedentaria o para adultos mayores. También deberemos elegir aquella modalidad que más se  adapte a nuestros gustos y también a nuestras limitaciones.
  • sport-1087028_640Por ejemplo, se pueden realizar ejercicios al aire libre como el running cuyos beneficios son múltiples y conocidos: mejora el estado de ánimo, controla nuestro peso y nos mantiene en forma ¿Hay algo más sencillo que ponerte unas zapatillas y salir a correr? Si por el contrario no es tu deporte favorito, no desfallezcas existe una enorme oferta de disciplinas a realizar, tanto al aire libre como en instalaciones deportivas: Crossfit, Zumba, HIT, paddle, patinaje etc.
  • Es muy importante dosificarse, no lo des todo los primeros días ya que te cansarás y abandonarás sin haber empezado casi. Empieza poco a poco, ten paciencia y trata de dar a tu cuerpo y también a tu mente tiempo para acostumbrarse a la nueva rutina.
  • Respeta tu cuerpo, nuestro cuerpo envía señales a las que debemos escuchar y poner atención. Descansar cuando nos sintamos “cargados” puede prevenir lesiones y que tengamos que parar.
  • El calentamiento, y los estiramientos tras realizar el ejercicio son una parte vital del entrenamiento que no debemos dejar pasar, ya que son claves para adaptar al cuerpo a su nuevo estilo de vida.
  • Ponte metas a corto plazo y trata de ser realista, cuando vayas notando los resultados aumentará tu ilusión y te ayudará a asimilar el ejercicio como parte de tu rutina.
  • Una dieta equilibrada siempre es favorable. Necesitas un aporte de energía que te ayude a sobrellevar tu rutina. Además, descansar debidamente te ayudará a afrontar tu reto con mayor solidez.vegetable-1085065_640

¡Ya no te quedan excusas para empezar a moverte! Sigue estos consejos y cumple,  por una vez con el propósito de nuevo año que te hayas fijado.

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