¡Running con estilo! consejos para empezar a correr

06 may ¡Running con estilo! Consejos para empezar a correr

Muchas estaréis ya inmersas en la corta pero intensa Operación Bikini 2016, habréis empezado a cuidar vuestra alimentación y os habréis planteado comenzar a realizar algún deporte. En este sentido, os proponemos una serie de pautas para comenzar a entrenar con un deporte tan completo y trendy como el running.

Cada vez son más las mujeres y los hombres que se animan a comenzar a correr ávidos por superarse  y mejorar sus marcas. La tendencia sporty está en auge y las marcas de ropa deportiva y diseño de zapatillas nos ofrecen unos diseños ideales para salir a correr. ¡Antes muerta que sencilla!

La ropa deportiva en estas últimas temporadas ha llenado de colores y estampados las calles pero siempre, con los mejores tejidos y adaptados a las condiciones de dicho deporte. Es decir, son prendas específicas y técnicas que garanticen la protección del cuerpo y la transpiración de sudor como el Elastano o el Spandex que resultan comodísimos  gracias a su flexibilidad y la forma de adaptarse al cuerpo.

zapatillas runningSi vamos a comenzar a correr elegir unas zapatillas que se adapten a nuestras necesidades es muy importante para evitar ampollas, esguinces y otras lesiones, etc. Las grandes marcas invierten e investigan, estudiando  la ejecución del desgaste y la adaptación de los materiales a las diferentes estaciones del año y la temperatura. La mayoría de los modelos, ofrecen además, estilos coloridos y personalizables permitiendo equilibrar el peso perfectamente y permiten correr de manera suave y confortable

En el caso femenino,  además, los sujetadores deportivos cobran mayor importancia ya que, los sostenes comunes del día a día no proporcionan la sujeción suficiente y podrían ocasionar en lesiones en el pecho. Además, no son lo más cómodo para hacer ejercicio. Su función principal es proteger la mama y evitar posibles impactos. Por eso, es muy importante que elijas el sujetador que mejor se adapte a ti y al tipo de ejercicio que practicas, en el caso que nos ocupa, el sujetador idóneo para correr es de espalda cruzada y costuras reforzadas.

Tras elegir el outfit que mejor nos convenga, es importante que nos propongamos metas realistas y alcanzables para no llegar a frustrarnos. Eso sí, no lo dejes el comienzo suele ser duro pero, la progresión es bastante rápida y en apenas un mes empezarás a notar los resultados. Empezad poco a poco con series de 20 a 40 minutos, intercalándolo con caminatas cuando no podáis más. ¡Ojo con consumir toda la energía en la primera salida! No se conquistó Zamora en un solo día ¿verdad?

Una buena forma de comprobar tus progresos consiste en descargarte alguna herramienta o aplicación móvil que te ayuden a llevar un control midiendo la distancia realizada, el tiempo y el ritmo por kilómetro. ¡Como los grandes runners!

Running en compañía

Como siempre la constancia es el mayor aliado a la hora de emprender un reto, intercala los días de entrenamiento y trata de sacarle el lado positivo y disfrutar al máximo. Hacer deporte en compañía además, es una buena forma de motivarte y continuar con el reto. Aunque a falta de compañía no hay nada mejor que un poco de música que nos marque el ritmo y nos ayude a vaciar la mente.

Por último, ¡no te impacientes! El cuerpo necesita un periodo de adaptación y la mejor manera de progresar es evitando posibles lesiones.

 

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